تبلیغات
مطالب اینترنتی

داروی گیاهی برای درمان یبوست

نویسنده : نویسنده چهارشنبه 6 دی 1396 09:11 ق.ظ  •   


داروی گیاهی برای درمان یبوست

خبرگزاری آریا –
درمان یبوست با داروهای گیاهی
یبوست به این معنا است که در طول هفته، کمتر از سه مرتبه شکمتان کار کند
یبوست به این معنا است که در طول هفته، کمتر از سه مرتبه شکمتان کار کند. این مشکل می تواند مزمن باشد و یا تنها گاهی مواقع پیش بیاید.
یبوست ناراحت کننده است و می تواند زندگی را برای فرد دشوار کند. وقتی احساس سنگینی و پف کردگی می کنید، می خواهید خیلی زود بهتر شوید. شاید بتوانید برای بهبود پیدا کردن از گیاهان طبیعی استفاده کنید.
یبوست به این معنا است که در طول هفته، کمتر از سه مرتبه شکمتان کار کند. این مشکل می تواند مزمن باشد و یا تنها گاهی مواقع پیش بیاید.
برخی از علائم یبوست عبارتند از:
مدفوع سخت
بیش از حد زور زدن برای به حرکت در آوردن روده ها
احساس اینکه نمی توانید روده ها را کاملا خالی کنید.
نیاز به کمک برای تخلیه رکتوم
درد شکمی
حالت تهوع و پف کردگیچ
استفاده از داروهای گیاهی
پیدا کردن داروهای گیاهی برای درمان یبوست ساده است. در واقع بسیاری از ملین های بدون نیاز به نسخه، حاوی ترکیبات گیاهی هستند. بسیاری از گیاهان ملیّن، حاوی آنتراکوئین ها هستند یا روی روده تاثیر تحریک کننده دارند. این ملیّن ها با جذب مایعات به سمت روده و افزایش حرکت روده عمل می کنند. حرکت روده کمک می کند مدفوع از بدن خارج شود. اضافه کردن فیبر و مایعات به برنامه غذایی در افرادی که دچار یبوست هستند، ضروری است
در ادامه می خواهیم پنج داروی گیاهی را به شما معرفی کنیم که در صورت ابتلا به مشکل یبوست می توانید از آن ها استفاده کنید.
آلوئه ورا برای رفع یبوست
مشخصات ظاهری این گیاه، درختچه با برگ‌های ضخیم گوشتی است. در داخل این برگ‌ها مایع ژل‌های ذخیره شده و در مناطق گرم و شرجی رشد می‌کند.
خواص درمانی این گیاه: آلوئه ورا بهبود دهنده آرتروز، تقویت کننده معده و اثنی‌عشر و روده، برطرف کننده یبوست و سرشار از ویتامین A، B1، B2، B6، B12، C و E می‌باشد. ضد استرس و ضعف اعصاب معده می‌باشد، تقویت کننده سیستم دفاعی بدن بوده و تنظیم کننده هضم غذا و دفع مواد زائد را از روده بسیار آسان می‌کند.
آب درون برگ گیاه را روزی یک فنجان قبل از غذا هر روز میل کنید.
درمان یبوست با داروهای گیاهی
آلوئه ورا بهبود دهنده آرتروز، تقویت کننده معده و اثنی‌عشر و روده، برطرف کننده یبوست است
ارجنگ
ارجنگ یکی از گیاهان دارویی شناخته شده با خاصیت ملین است که از عصاره پوستِ درختی با همین نام گرفته می شود. این عصاره باعث تحریک روده می شود تا به حرکت در آید. استفاده کوتاه مدت از آن، معمولا برای بدن به خوبی قابل تحمل است اما ممکن است باعث بروز دردهای شکمی و یا نا متعادل شدن الکترولیت های بدن شود. استفاده بلند مدت از این گیاه، می تواند منجر به مشکلاتی برای کبد شود که دامنه این مشکلات از ناراحتی های خفیف تا از دست دادن کبد را در بر می گیرد.
اسفرزه
اسفرزه فیبر طبیعی ملین است که به سفت شدن مدفوع کمک می کند. اسفرزه معمولا برای درمان یبوست مزمن مورد استفاده قرار می گیرد و ممکن است با دیگر ملین های طبیعی و مصنوعی ترکیب شود. این دارو ممکن است عوارض جانبی هم داشته باشد از جمله:
واکنش آلرژیک
حالت تهوع
معده درد
استفراغ
درمان یبوست با داروهای گیاهی
اسفرزه معمولا برای درمان یبوست مزمن مورد استفاده قرار می گیرد
بادرنجبویه و رفع یبوست
این گیاه از خانواده نعناع می‌باشد و عطر مخصوص به خود دارد. در مناطق خراسان رشد می‌کند.
برگ‌های آن پنج‌های بریده و ریز می‌باشد. مانند گشنیز است با این تفاوت که برگ‌های آن پهن‌تر و بریدگی در آن بیشتر است.
دارای ویتامین‌های A، B و C و تقویت کننده معده و روده می‌باشد و صفرا را از بین می‌برد.
10 گرم برگ بادرنجبویه را در یک لیوان بجوشانید و با یک قاشق پودر گل سرخ و یک قاشق روغن زیتون یک شربت غلیظ درست کرده و روزی یک استکان میل کنید. یبوست را از بین می‌برد و تقویت کننده دستگاه گوارش می‌باشد.
درمان یبوست با داروهای گیاهی
بادرنجبویه از خانواده نعناع می‌باشد و برای درمان یبوست مفید می باشد
ریواس
این گیاه نیز که هم در پخت و پز و هم به صورت مستقیم استفاده می شود، برای از بین بردن یبوست مفید است. ریواس تاثیری ملین دارد اما در یک تحقیق مشخص شد به دلیل داشتن تانین، تاثیر ضد اسهال نیز دارد. ریواس برای درمان یبوست فقط باید به صورت کوتاه مدت مورد استفاده قرار بگیرد.
درمان یبوست با داروهای گیاهی
ریواس تاثیری ملین دارد و برای از بین بردن یبوست مفید است
سنا
سنا برای درمان یبوست و خالی کردن روده، قبل از برخی از روش های پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. تاثیر میوه این گیاه از برگ آن خفیف تر است. سنا را باید به صورت کوتاه مدت و دوزی که پزشک تعیین می کند استفاده کنید. قرص های سنا برای درمان یبوست تاثیر گذار هستند و می توانید به سادگی از داروخانه ها تهیه کنید. استفاده بلند مدت و دوز بالای آن می تواند به کبد آسیب وارد کند.
درمان یبوست با داروهای گیاهی
سنا برای درمان یبوست و خالی کردن روده، مورد استفاده قرار می گیرد
کاهو و رفع یبوست
شکل ظاهری آن دارای برگ‌های پهن و ساقه کوتاه و دارای گل‌های صورتی می‌باشد.
خواص مهم آن: سرشار از ویتامین‌های K، B و P همراه با مواد معدنی، ید، کلسیم، منیزیم و مواد قندی، سلولز، کمی نشاسته، کلروفیل، آهن، پتاسیم، فسفر و گوگرد می‌باشد.
کاهو تقویت کننده معده و روده و ضد یبوست است. بهتر است کاهو همراه با روغن زیتون مصرف شود. البته برگ‌های تیره خاصیت بیشتری دارد. کاهو همراه با آب لیمو تازه و روغن زیتون مفید است.
درمان یبوست با داروهای گیاهی
کاهو تقویت کننده معده و روده و ضد یبوست است
نارون آمریکایی
این گیاه، سابقه بلند مدتی در درمان یبوست دارد. باعث تحریک اعصاب دستگاه گوارش و تولید مخاط می شود و یبوست را التیام می دهد. برای تاثیرات این گیاه در بلند مدت، تحقیقات محدودی انجام شده است. نارون آمریکایی حاوی مواد چسبنده ای است که مسیر گوارشی را می پوشاند. در نتیجه ممکن است جذب برخی داروهایی را که همراه با آن استفاده می شود کاهش دهد.
گردآوری: بخش سلامت بیتوته
منبع:kermany.com




لینک منبع

مطلب داروی گیاهی برای درمان یبوست در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :داروی گیاهی برای درمان یبوست
http://mofidestan.ir/%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%8a-%da%af%d9%8a%d8%a7%d9%87%d9%8a-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%8a-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%8a%d8%a8%d9%88%d8%b3%d8%aa/

آخرین ویرایش: - -

داستان زندگی «جی کی رولینگ»، از فقر تا ثروت

نویسنده : نویسنده شنبه 11 آذر 1396 10:43 ق.ظ  •   


برترین ها – ترجمه از حمید پاشایی: در سفری با قطار از منچستر به ایستگاه کینگز کراس لندن، شخصیت های هری پاتر، رونالد ویزلی و هرمیون گرنجر در ذهن زنی جوان به نام جوآن رولینگ کاملاً شکل گرفتند. در شش سال پر آشوب بعدی، او دنیایی کاملاً جادویی از جادوگرها را در ذهن خود به وجود می آورد، نام مستعار جی. کی. رولینگ را برای خود انتخاب می کند، و کتاب «هری پاتر و سنگ جادو» اولین رمان از مجموعه حالا بسیار پرطرفدار هری پاتر را منتشر می کند.

داستان شگفت انگیز از فقر به ثروت «جی. کی. رولینگ»

از آن زمان، رولینگ تبدیل به پرفروش ترین نویسنده در قید حیات در بریتانیا و یکی از ثروتمندترین زنان در جهان شده است، ولی پیش از تمام این ها، او مادر تنهایی بود که از طریق کمک های دولتی زندگی می کرد.

رولینگ که در جنوب غربی انگلیس متولد شد، در کنار مرز انگلیس و ولز در کنار مادر، پدر و خواهرش بزرگ شد. رولینگ در وبسایت خود نوشته که همیشه می دانسته که روزی نویسنده کتاب خواهد شد: «به محض اینکه فهمیدم نویسندگان چه کسانی هستند، می خواستم که یک نویسنده شوم. من خلق و خویی کاملاً مناسب برای نویسنده بودن دارم؛ در اتاقی تنها بسیار خوشحال هستم و چیزهایی را در ذهن خودم خلق می کنم.»

او اولین کتاب خود (در مورد خرگوشی به نام ربیت) را در سن شش سالگی نوشت، و وقتی مادرش کار او را تحسین کرد، پیش خود فکر کرد که، «خب، پس آن را چاپ کن.» سال های نوجوانی رولینگ خیلی شاد نبود، چرا که خانواده او دچار مشکلات زیادی بود و مبارزه ده ساله مادرش با چندین بیماری اسکلروزیس روی او و خانواده اش تأثیر گذاشته بود.

داستان شگفت انگیز از فقر به ثروت «جی. کی. رولینگ»

رولینگ ناراحت ترین لحظه در زندگی خود را روزی می داند که مادرش فوت کرد. مادر او در اولین روز سال جدید در سال 1991 زمانی که رولینگ 25 ساله بود، در گذشت. این اتفاق شش ماه بعد از زمانی رخ داد که او نوشتن «هری پاتر» را شروع کرده بود، و او افسوس می خورد که مادرش هیچ وقت نمی دانست که وی در حال نوشتن این کتاب بود. از دست دادن مادرش در نهایت باعث شد که رولینگ در کتابش داستان را به شکلی پیش ببرد که هری پاتر نیز از مرگ والدینش رنج ببرد.

او در مصاحبه ای با روزنامه تلگراف در سال 2006 گفت، «کتاب های من عمدتاً در مورد مرگ هستند». اشاره او نه تنها به مرگ والدین هری پاتر، بلکه علاقه افراطی ولدمورت (نقش منفی اصلی داستان) به جاودانگی نیز است. «من می فهمم که چرا ولدمورت می خواهد بر مرگ غلبه کند. همه ما از آن می ترسیم.»

رولینگ بعد از مرگ مادرش به شمال پرتغال مهاجرت کرد تا شروعی تازه داشته باشد و در آنجا به تدریس زبان انگلیسی پرداخت. او با مردی به نام خورخه آرانتس ارتباط دوستانه پیدا کرد، باردار شد، و به آپارتمان کوچک دو اتاقه ای عزیمت کرد تا با مادر آرانتس زندگی کند. این زوج تصمیم به سقط جنین گرفتد، ولی در اکتبر 1922 با هم ازدواج کردند. رولینگ بعداً صاحب دختری به نام جسیکا در جولای 1993 شد.

داستان شگفت انگیز از فقر به ثروت «جی. کی. رولینگ»

این ازدواج پر فراز و نشیب تنها 13 ماه طول کشید، و مدت کوتاهی بعد آن، رولینگ و جسیکا به بریتانیا برگشتند تا در ادینبرو اسکاتلند زندگی کنند. او سه فصل از داستان «هری پاتر» ر ا در چمدان با خود حمل کرد.


زندگی در آپارتمانی کوچک به همراه دخترش، بدون شغل و بدون پول، باعث شد که رولینگ دچار افسردگی شدیدی شود و خودش می گوید که حتی به فکر خودکشی هم افتاده بود. او مجبور بود که به کمک های دولتی تکیه کند و بیشتر زمان خود را مشغول نوشتن «هری پاتر» در کافه ها بود، در حالی که جسیکا در کلسکه ای کنار او به خواب می رفت. رولینگ در سخنرانی خود در جشن فارغ التحصیلی دانشجویان دانشگاه هاروارد گفت، «ازدواج بسیار کوتاه مدت من با ناکامی مواجه شد، و من بیکار، یک مادر تنها، و تا حد ممکن فقیر بودم… بر اساس هر نوع استانداردی، من بزرگترین فرد ناموفقی بودم که می شناختم.»

بعد از بارها عدم پذیرش از سوی ناشران وقتی که نسخه دستنویس «هری پاتر و سنگ جادو» را برایشان فرستاد، شرکت انتشاراتی بلومزبری در لندن به چاپ این کتاب در سال 1997 چراغ سبز نشان داد. او به درخواست ناشر، حرف K را به یاد کاتلین مادربزرگ پدری خود به نام مستعارش اضافه کرد چرا که اسم های زنانه در نظر مخاطبان هدفی که شامل پسرهای جوان می شد خیلی جذاب نبود.

بر اساس کتاب «پانزی اوهارا کیست؟: داستان شگفت انگیز 50 تا از محبوب ترین کتاب های جهان»، سه روز بعد از چاپ کتاب هری پاتر در بریتانیا، شرکت انتشاراتی اسکولاستیک مبلغ 100 هزار دلار برای کسب حق نشر آن در آمریکا پرداخت کرد که این مبلغ برای کتاب های کودکان تا آن زمان سابقه نداشت. مجموعه هفت کتاب هری پاتر تاکنون بیش از 450 میلیون نسخه به فروش رفته، جوایز متعددی برنده شده، به عنوان فیلم اقتباس شده، و زندگی رولینگ را متحول کرده است.

داستان شگفت انگیز از فقر به ثروت «جی. کی. رولینگ»

در سال 2011، مجله فوربس ارزش رولینگ را 1 میلیارد دلار تخمین زد، ولی او به خاطر اهدای مقداری از پول خود برای کارهای خیریه از فهرست میلیاردرهای جهان خارج شده است. با این حال رولینگ همچنان در لیست قدرتمندترین سلبریتی های جهان و پردرآمدترین نویسندگان جهان از سوی این مجله قرار دارد.

رولینگ در کتاب خود نوشته که بهترین چیزی که ثروتش به او داده، عدم نگرانی است: «من فراموش نکرده ام که وقتی نگران باشی که پول کافی برای پرداخت قبض هایت داری یا نه، چه حسی دارد. اینکه دیگر مجبور نیستم راجع به آن فکر کنم بهترین نعمت در جهان است.»



لینک منبع

مطلب داستان زندگی «جی کی رولینگ»، از فقر تا ثروت در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :داستان زندگی «جی کی رولینگ»، از فقر تا ثروت
http://mofidestan.ir/%d8%af%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%ac%db%8c-%da%a9%db%8c-%d8%b1%d9%88%d9%84%db%8c%d9%86%da%af%d8%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%81%d9%82%d8%b1-%d8%aa%d8%a7-%d8%ab/

آخرین ویرایش: - -

توییتر از ویژگی جدید برای ذخیره پیام ها رونمایی کرد

نویسنده : نویسنده یکشنبه 5 آذر 1396 07:08 ق.ظ  •   


توییتر۱

به نقل از ورج، بخش تولید محصول شبکه اجتماعی توییتر یک ویژگی جدید به نام Bookmarks رونمایی کرده که به کاربران اجازه می دهد به طور خصوصی پیام های توییت مورد نظر خود را ذخیره کنند.

با کمک این ویژگی کاربران دیگر مجبور نیستند برای ذخیره یک پیام آن را لایک یا بازنشر کنند. ویژگی Bookmarks احتمالا در منو جهت یابی اپلیکیشن در نسخه موبایل ظاهر خواهد شد.

البته هنوز مشخص نیست این ویژگی چه زمان برای کاربران سراسر جهان عرضه می شود.



لینک منبع

مطلب توییتر از ویژگی جدید برای ذخیره پیام ها رونمایی کرد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :توییتر از ویژگی جدید برای ذخیره پیام ها رونمایی کرد
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d9%88%db%8c%db%8c%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b0%d8%ae%db%8c%d8%b1%d9%87-%d9%be%db%8c%d8%a7%d9%85-%d9%87%d8%a7/

آخرین ویرایش: - -

وقتی پروتئین نداریم

نویسنده : نویسنده سه شنبه 2 آبان 1396 04:02 ق.ظ  •   


وقتی پروتئین نداریم

خبرگزاری آریا –
کاهش وزن, پروتئین
خستگی بیش از حد یکی از علائم کمبود پروتئین در بدن است.
در دنیای امروز رژیم‌های مختلف غذایی از جمله گیاه‌خواری و گوشت‌خواری وجود دارد که هر کدام با توجه به تمرکزی که روی مصرف برخی غذاهای خاص دارند، ممکن است بدن فرد را با کمبود انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم مواجه کند. تعداد زیادی از گیاه‌خواران از خوردن گوشت قرمز خودداری می‌کنند ولی در رژیم خود گوشت مرغ یا ماهی را می‌گنجانند.
رژیم گیاه‌خواری با وجود این که یکی از سالم‌ترین رژیم‌های غذایی به‌شمار می‌رود، می‌تواند کمبود پروتئین را به‌دنبال داشته باشد که عوارضی را برای فرد ایجاد می‌کند. امروزه مردم آنقدر درگیر فعالیت‌های روزمره خود هستند که فرصت زیادی برای خوردن و لذت بردن از آنچه می‌خورند، ندارند و صرفا غذایی می‌خورند تا سیر شوند و بتوانند فعالیت‌های خود را انجام دهند.
همین نداشتن یک تغذیه سالم می‌تواند خطر کمبود بسیاری از مواد معدنی و ویتامین‌ها را در بدن بالا ببرد. پروتئین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن محسوب می‌شود که در بافت‌ها، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و ارگان‌های بدن تجمع می‌‌کند. برای ساخت عضله و داشتن بدنی سالم باید به مقدار کافی از مواد پروتئینی مصرف کنیم. اگر شما هم جزو گیاه‌خواران هستید یا مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی خود ندارید باید نسبت به برخی علائم هشداردهنده آگاه باشید.
خستگی بیش از حد
بیشتر افراد گیاه‌خوار معتقدند نسبت به زمانی که گوشت مصرف می‌کردند، انرژی بیشتری دارند. اما در این میان، احساس خستگی و خالی شدن بدن از انرژی در آنها یکی از علائم اولیه کمبود پروتئین در بدن به‌شمار می‌رود. خواب‌آلودگی در طول روز یا عصر که در واقع یک خستگی غیرمعمول تلقی می‌شود. این نوع خستگی تنها یک حالت جسمی نیست بلکه فقدان انگیزه ذهنی نیز می‌تواند با کمبود پروتئین مرتبط باشد.
ضعف هنگام فعالیت بدنی
وقتی بدن با کمبود پروتئین مواجه می‌شود، ماهیچه‌ها توانایی لازم را برای ترمیم و بازیابی توان خود بعد از انجام فعالیت ندارند. در چنین حالتی، ورزش و فعالیت شدید می‌تواند زیان‌آور باشد و بدن ضعیف‌تر می‌شود.
ماهیچه‌ها
کمبود پروتئین تنها روی عملکرد و کاهش قدرت ماهیچه‌ها اثر نمی‌گذارد بلکه از حجم و اندازه آنها نیز کاسته می‌شود. وقتی بدن با کمبود پروتئین مواجه می‌شود و نمی‌تواند آن را از مواد غذایی مصرفی تأمین کند، از هر جایی از بدن که بتواند آن را برمی‌دارد و ماهیچه‌ها اولین نقطه‌ای از بدن هستند که پروتئین خود را از دست می‌دهند و بافت ماهیچه‌ای بدن شل می‌شود و حالت طبیعی خود را از دست می‌دهد.
تأخیر در ترمیم
کاهش روند بهبودی جراحات و زخم‌های بدن و طولانی‌تر شدن فرآیند درمان یکی از علل کمبود پروتئین در بدن به شمار می‌رود. پروتئین برای ساخت بافت‌های جدید الزامی است بنابراین در صورت کمبود، بدن قادر به ترمیم خود نخواهد بود.
کمبود ویتامین‌, پروتئین
رژیم گیاه‌خواری می‌تواند کمبود پروتئین را به‌دنبال داشته باشد .
ریزش مو
ارتباط ریزش مو با کمبود پروتئین شاید در ظاهر عجیب به نظر برسد ولی زمانی که با کمبود این ماده مواجه می‌شوید، بدن در حالت مقاومت و صرفه‌جویی قرار می‌گیرد و سعی می‌کند کمترین مقدار پروتئین را مصرف کند، بنابراین پروتئین زیادی را در ساخت مو و ناخن استفاده نمی‌کند؛ در نتیجه، موها و ناخن‌ها حالت شکننده به خود می‌گیرند و لطافت و نرمی خود را از دست می‌دهند.
بیمار شدن مرتب
به‌طور قطع، پروتئین باعث فعال نگه‌داشتن سیستم ایمنی بدن می‌شود. وقتی بدن با کمبود پروتئین مواجه می‌شود و پروتئین کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، پروتئین‌هایی در بدن که با مهاجمانی چون باکتری‌ها و ویروس‌ها مبارزه می‌کنند، از بین رفته و برای سوخت و ساز بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند. در نتیجه ترمیم زخم‌ها و جراحات بدن دشوارتر شده، مبارزه با عفونت‌ها با سختی انجام می‌شود و فرد سریع‌تر دچار سرماخوردگی می‌شود.
اگر همیشه احساس گرسنگی می‌کنید و نمی‌توانید دست از خوردن غذا بکشید، ممکن است بدنتان از کمبود پروتئین رنج ببرد. مقدار کافی پروتئین در بدن باعث کاهش مصرف کالری بیش از حد می‌شود. گنجاندن حدود 20 درصد مواد پروتئینی در هر وعده غذایی از قبیل یک تکه مرغ، یک تکه ماهی و تخم‌مرغ باعث می‌شود زودتر احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری می‌کند. رژیم‌های کم‌کالری معمول که برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرند، شاید در ظاهر مؤثر باشند ولی باعث کاهش حجم ماهیچه‌ای می‌شود. به همین دلیل افرادی که رژیم‌های لاغری را دنبال می‌کنند معمولا ماهیچه‌های شل و افتاده‌ و بدنی استخوانی دارند.
در واقع، با حفظ مقدار لازم پروتئین در رژیم غذایی روزانه، می‌توان مانع از بین رفتن حجم عضلانی شد.
چه باید کرد
برخلاف تصور افراد، فقط منابع حیوانی و گوشتی دارای پروتئین نیستند بلکه برخی مواد غذایی از قبیل سویا، انواع لوبیا، دانه‌های خوراکی مانند آجیل، غلات و حتی سبزیجاتی چون بروکلی و اسفناج منابع خوبی از پروتئین‌ها محسوب می‌شوند. استفاده از مکمل‌های پروتئینی از دیگر راهکارهایی که می‌تواند کمبود پروتئین بدن را برطرف کند. شاهدانه، نخود، برنج و پودر پروتئین سویا همگی جزء سبزیجات حاوی پروتئین هستند.
اطمینان از مصرف انواع اسیدآمینه‌های ضروری برای بدن در طول روز می‌تواند پروتئین کافی را تأمین کند.
به‌طور کلی مقدار نیاز پروتئین روزانه برای هر فرد متغیر است و هر شخص با توجه به قدرت بدنی و فعالیتی که دارد، مقدار خاصی پروتئین نیاز دارد. از این‌رو، خود افراد نیز می‌توانند این مقدار را محاسبه کنند و مراقب مصرف این ماده مغذی در طول روز باشند. افراد ورزشکار چنانچه وزن خود را به کیلوگرم در 4.3 گرم ضرب کنند، می‌توانند مقدار پروتئین لازم در طول روز را محاسبه کنند. به عنوان مثال اگر فردی 80 کیلوگرم وزن داشته باشد، براساس این فرمول، باید روزانه 272 گرم پروتئین مصرف کند تا نیاز بدنش رفع شود. در این میان، افراد عادی باید وزن خود را در عدد 2.2 ضرب کنند که برای یک فرد 80 کیلوگرمی، مقدار نیاز روزانه پروتئین به 176 گرم می‌رسد.
منبع:jamejamonline.ir




لینک منبع

مطلب وقتی پروتئین نداریم در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :وقتی پروتئین نداریم
http://mofidestan.ir/%d9%88%d9%82%d8%aa%d9%8a-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%d9%8a%d9%86-%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%85-2/

آخرین ویرایش: - -

مدفوع شفابخش؛ داروهای مبتنی بر میکروبیوم روده

نویسنده : نویسنده دوشنبه 10 مهر 1396 03:00 ق.ظ  •   


                 مدفوع شفابخش؛ داروهای مبتنی بر میکروبیوم روده

خبرگزاری آریا – هفته نامه صدا – بینا منتظر: مدت هاست که کمپانی سِرِس تراپیوتیکس (Seres Therapeutics) در حوزه محتویات روده انسان برای خودش نامی دست و پا کرده و به پیشگام این عرصه تبدیل شده است. مقر این شرکت بیوفناوری در شهر کمبریج در ایالات ماساچوست آمریکا و در ساختمانی قرار دارد که میزبان یکی از برجسته ترین نام های صنعت ژنتیک پزشکی یعنی کرسپر تراپیوتیکس (Crispr Therapeutics) نیز هستم. کمپانی بیوفناوری سِرِس تراپیوتیکس تلاش می کند تا با جمع آوری و استفاده از میلیاردها گونه باکتریایی موجود در روده انسان به تولید دارو بپردازد. این باکتری ها در کنار دیگر گونه ها که روی بدن ما یا داخل آن زندگی می کنند مجموعه «میکروبیوم انسانی» را تشکیل می دهند.
ریزاندامگان همزیست
ریزاندامگان همزیست یا ریزسازوارگان همزیست به معنای کلی و فراگیر زیست بوم ریزاندامگان همه ژن ها و توده یاخته ای ریزاندامگان با در نظر نگرفتن رده و گونه آنها، مستقر در یک بخش ویژه را شامل می شوند. ریزاندامگان همزیست، رابطه همزیستی با جانور میزبان دارند. این به این معنی است که این ریزاندامگان هم می توانند همسفره باشند، هم بیماری زا. مثلا به تمامی باکتری ها، قارچ ها و دیگر انواعغ میکروب ها که به طور بومی در پوست انسان زندگی می کنند، میکروبیوم پوست می گویند.
مدفوعت شفابخش
بزرگترین میکروبیوم بدن انسان میکروبیوم دستگاه گوارش تحتانی و به طور خاص روده بزرگ است. این اصطلاح گرچه بیشتر در پزشکی به کار رفته است ولی در دیگر شاخه های علم میکروب شناسی نیز معتبر است. میکربیوم انسانی، جهانی پنهان از دید طبیعی ماست که اخیرا مورد توجه قرار گرفته است. دانشمندان به تازگی دریافته اند عدم توازن در میکروارگانیسم های سیستم گوارشی می تواند بیماری ها و امراض متعددی را ایجاد کند. سیستم گوارش انسان اکوسیستمی پیچیده و دقیق است که بر اثر مواردی همچون افزایش سن و سال، مسافرت، یا حتی استفاده از داروهای جدید به مخاطره می افتد.
استارت آپی پیشرو
سِرِس یکی از نخستین استارتاپ هایی محسوب می شود که قصد دارد با ارائه روش های درمانی مبتنی بر تغییر این میکروبیوم به اصلاح اکوسیستم گوارشی و مقابله با بیماری ها بپردازد. این شرکت سال گذشته سهام خود را به صورت عمومی عرضه کرد و به مبلغ 133.7 میلیون دلار ارزش گذاری شد. اقبال سهام عمومی سِرِس، روند توسعه نخستین داروی آنها را سرعت بخشید؛ مجموعه ای از میکروب ها که از مدفوع انسان به دست آمده با اتانول شسته و پاکسازی شده و نهایتا به صورت فشرده در قالب قرص عرضه می شوند.
میکروبیوم مدفوع
متخصصین از اصلاح پیوند میکربیوم مدفوع (fecal microbiota transplant) یا FMT برای عملیات انتقال محتویات روده از یک شخص به دیگری استفاده می کنند و انتظار می رود درمان خوراکی سِرِس در این زمینه تاثیر معجزه آسا داشته باشد. یکی از کشنده ترین عفونت های روده انسان که توسط باکتری کلوستریدیوم دیفیسیل (Clostridum difficile) به وجود می آید، «انتروکولیست با غشای کاذب» نام دارد که درمان آنتی بیوتیک نیز روی آن نتیجه بخش نیست. این عارضه در افرادی ایجاد می شود که به خاطر استفاده شدید از آنتی بیوتیک، بخش اعظم باکتری های سیستم گوارش خود را از دست داده اند. آزمایشات اولیه نشان دادند روش درمانی سِرِس، عفوت C.Diff را در 97 درصد موارد از بین می برد، نتیجه ای که کمپانی های داروسازی حتی در خواب هم نمی دیدند.
این استارتاپ درخواست تاییدیه این روش درمانی را به سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) ارسال کرد و بنابراین نخستین شرکت فعال در زمینه درمان هدفمند اختلالات گوارشی محسوب می شود. از C.Diff گرفته تا بیماری کرون. چند هفته بعد، این کمپانی نتایج آزمایشات مرحله دوم خود را اعلام کرد: عفونت تقریبا نیمی از بیماران به C.Diff دوباره عود کرده بود. یعنی به لحاظ آماری روش درمانی سِرِس تفاوت چندانی با حالت عادی نداشت. شاید بتوان گفت نخستین قرص مدفوع با شکست مواجه شده است.
مدفوعت شفابخش
مدفوع فراوری نشده
در فاصله کوتاه از مقر اصلی سِرِس، بزرگ ترین بانک مدفوع جهان به نام Open Biome قرار گرفته است. دانشمندان این مرکز نیز تلاش دارند تا عفونت C.Diff را درمان کنند، با این تفاوت که محصول آنها به مدت چندین سال مورد استفاده قرار گرفته است.
Open Biome به تاثیر قدرتمند مدفوع خالص و فرآوری نشده اعتقاد دارد. هر ماه صدها نفر داوطلب به صورت ناشناس، بسته هایی حاوی مدفوع خود را در اختیار این بانک قرار می دهند و متخصصین به توزین و درجه بندی هر نمونه بر اساس «مقیاس مدفوع بریستول (Bristol stool scale) می پردازند. در مرحله بعد محلول آب نمک به محتویات بسته افزوده شده و ترکیب حاصل منجمد می شود تا برای پزشکان و محققین سرتاسر آمریکا ارسال شود.
از زمان تاسیس Open Biome در سال 2012، این فرایند ساده و داوطلبانه اهدای مدفوع توانسته بیش از 15 هزار مورد ابتلا به C.Diff را درمان کند. نحوه تحویل دارو به بدن بیمار به هیچ وجه اهمیت ندارد؛ تنقیه، کولونوسکوپی، کپسول خوراکی حاوی مدفوع فشرده و منجمد، همگی در درمان بیماری فوق موفق هستند اما مصرف مجدد محتویات روده به یکی از چالش های نهادهای رگولاتوری تبدیل شده است.
بنا به نظر متخصصین FDA و البته عقل سلیم، روش Open Biome تنها راهکاری کوتاه مدت خواهد بود تا زمانی که روش بهتری ابداع شود. اگرچه اهدا کنندگان مدفوع از نظر بیماری های خطرناک مورد ارزیابی و غربالگری قرار می گیرند اما هیچ آزمایشی نمی تواند همه چیز را تضمین کند. همچنین فقط احتمال وجود باکتری هایی نظیر E.coli در نمونه های اهدایی، سلامت بیماران را به خطر نمی اندازد، بلکه ساختار باکتریایی بیگانه به تنهایی می تواند دردسرآفرین باشد چون میکروارگانیسم های سیستم گوارش دو فرد می توانند تا 90 درصد با یکدیگر تفاوت داشته باشند.
به همین دلیل در سال 2013 سازمان غذا و داروی آمریکا پیوندهای مدفوع را در دسته دارویی قرار داد و آینده Open Biome را در هاله ای از ابهام فرو برد. اگرچه بانک مدفوع هنوز هم به فعالیت خود ادامه می دهد اما توسعه روش های ایمن تر به نابودی آنها منجر خواهد شد.
فرصت دوباره سِرِس
در همین گیر و دار، سِرِس فرصتی یافت تا Open Biome را شکست دهد چون ظاهرا توانسته بود مجموعه میکروب های سیستم گوارشی که به مقابله با C.Diff می پردازند را شناسایی کند. بنابراین برخلاف Open Biome که مدفوع کامل را تحویل می دهد و مطمئن است بخشی از آن به کمک بیمار خواهند آمد، سِرِس از راهکاری مطمئن تر و سازگارتر با قواعد رگولاتوری استفاده می کند.
مدفوعت شفابخش
طبق اطلاعات محدودی که از سِرِس به دست آمده، حیات باکتری های C.Diff به برخی اسیدهای صفراوی خاص در روده وابسته است که هر چه تغذیه بیشتری داشته باشند، عفونت روده نیز وخیم تر خواهد شد. از طرفی، باکتری های سودمند دیگری نیز در روده حضور دارند که از همین اسیدها تغذیه می کنند. بنابراین افزودن جمعیت زیادی از باکتری های مفید می تواند رقابت در روده را به نفع آنها و به ضرر C.Diff تغییر دهد. سِرِس با دریافت مدفوع از اهدا کنندگان سالم و کاهش تعداد کل میکروارگانیسم ها به حدود 50 گروه خاص هاگ زا و نهایتا افزودن اتانول برای از بین بردن هر گونه پاتوژن دیگر، قرص مدفوعی را تولید کرد که حتی FDA هم از آن رضایت داشت.
دیل گردینگ اپیدمیولوژیستی که از سال 1980 میلادی روی C.Diff تحقیق کرده می گوید در ابتدا همه نسبت به عملکرد تاثیرگذار باکتری های هاگ زا بسیار شگفت زده بودند اما پس از این که آزمایشات ثانویه سِرِس نتیجه ناامیدکننده ای را حاصل کرد، طرح فوق به کلی زیر سوال رفت.
در واقع به عقیده گردینگ، سِرِس با کشف خود تمام حوزه درمانی مبتنی بر میکروبیوم را متحول ساخت. پزشکان به توان خارق العاده مدفوع پی بردند اما تصور کردند می توانند آن را به طور کامل تحت کنترل بگیرند. آنها مطمئن هستند تئوری سِرِس نتیجه خواهد داد، فقط در حال حاضر باکتری های اشتباهی را برای تولید محصول انتخاب کرده اند.
نتایج بالینی
کالین کلی یکی از نخستین متخصصین گوارش بود که در سال 2008 روشی پیوند میکروبیوم مدفوع را در ایالات متحده به کار گرفت. او در جریان تحقیقاتش به عوارض جانبی عجیبی برخورد کرد. به عنوان مثال یکی از بیمارانش که به C.Diff مبتلا بود، از بیماری آلوپسی عمومی نیز رنج می برد.
این بیمار از 16 سالگی هیچ مویی در بدن نداشت و حتی ابروهایش را نیز از دست داده بود اما زمانی که به خاطر بیماری گوارشی با استفاده از مدفوع خواهرش تحت درمان قرار گرفت، رشد موهای بدنش نیز از سر گرفته شد. زمانی که «کلی» نتایج را با همکارش در میان گذاشت متوجه شد که یکی دیگر از بیماران با سابقه مشابه نیز رشد مجدد مو را تجربه کرده است. دو پزشک کاملا مبهوت شدند اما به منابع کافی برای تجزیه و تحلیل میکربیوم دو بیمار دسترسی نداشتند.
با این حال پس از آن نمونه های متعددی از این وضعیت مشاهده شد و متخصصین دریافتند اثرات درمانی میکربیوم گوارشی انسان به بیماری های روده محدود نمی شود. برخی بیماران پس از درمان با تغییرات چشمگیر وزن مواجه شدند و افسردگی بعضی دیگر نیز درمان شد اما دلیل این نتایج هنوز هم ناشناخته مانده است.
به همین دلیل چند ماه قبل موسسه ملی سلامت آمریکا برای نخستین بار بودجه ای را به مرکز ثبت پیوند مدفوع اختصاص داد. در این مرکز، وضعیت میکروبیوم گوارشی هزاران بیمار، قبل و بعد از انجام پیوند مدفوع در سیستم ثبت می شود تا متخصصین درک بهتری از تغییرات ناشی از عملیات فوق پیدا کنند و علاوه بر شناخت میکروارگانیسم های مقابله کننده با C.Diff دلیل بروز عوارض جانبی را نیز بشناسند.
مدفوعت شفابخش
اگر «کلی» به چنین مرکزی دسترسی داشت، می توانست نوعی درمان میکروبیوم اختصاصی و هدفمند را ابداع کند که رشد مجدد مو در بیماران مبتلا به آلوپسی را میسر می ساخت. کمی دورتر از مقر سِرِس، استارت آپ دیگری در حوزه میکروبیوم به نمام ودانتا بایوساینسز (Vedanta Biosciences) قرار دارد. شاید بتوان گفت این بخش از ماساچوست بیشترین حجم مدفوع انسانی در کل آمریکا را در اختیار دارد.
شرکت ودانتا تا به امروز نتایج ضد و نقیضی ارائه کرده و اگرچه هنوز با مدفوع کامل سروکار دارد اما به دنبال روش های سالم تری برای عرضه محصول می گردد. در آزمایشگاه های مجهز ودانتا ربات های مخصوص به ارزیابی نمونه محتویات روده از سرتاسر جهان مشغولند تا گونه های خاص باکتری را شناسایی کرده و آنها را تکثیر کنند.
سپس الگوریتم های ویژه به دنبال ارتباط بین بیماری ها و باکتری های خاص می گردند تا نهایتا مشخص شود از کدام گونه میکروارگانیسم می توان برای درمان چه بیماری هایی استفاده کرد. درل واقع مرکز تحقیقاتی پیشرفته ودانتا با استفاده از ربات ها برای پرورش میکروب ها و باکتری های مفید بر اساس اطلاعات موجود و بدون نیاز به مدفوع بیشتر یا دخالت انسان می تواند تمام مزایای این روش درمانی را در قالبی ایمن و استریل ارائه کند.
تحقیقاتی از این دست می تواند درمان های مبتنی بر میکروبیوم را متحول سازد و شرکت های متعددی با اتخاذ این رویکرد، تجزیه و تحلیل دقیق نتایج آزمایشات سِرِس، پیگیری وضعیت بیماریان Open Biome و دسترسی به پایگاه داده رو به رشد موسسه ملی سلامت، می توانند به محصولات و داروهایی هدفمند در این حوزه دست یابند.
Wired



لینک منبع

مطلب مدفوع شفابخش؛ داروهای مبتنی بر میکروبیوم روده در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :مدفوع شفابخش؛ داروهای مبتنی بر میکروبیوم روده
http://mofidestan.ir/%d9%85%d8%af%d9%81%d9%88%d8%b9-%d8%b4%d9%81%d8%a7%d8%a8%d8%ae%d8%b4%d8%9b-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%d9%8a-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d9%86%d9%8a-%d8%a8%d8%b1-%d9%85%d9%8a%da%a9%d8%b1%d9%88%d8%a8-2/

آخرین ویرایش: - -

مضرات مصرف آنتی‌بیوتیک برای از بین بردن جوش صورت

نویسنده : نویسنده سه شنبه 4 مهر 1396 07:01 ق.ظ  •   


مضرات مصرف آنتی‌بیوتیک برای از بین بردن جوش صورت

بامداد یک متخصص عفونی و فلوشیپ آموزش پزشکی گفت: جوش های صورت پدیده ای است که به طور کامل از بین نمی روند اما می توان التهاب آنها را ‏تحت کنترل درآورد و برهمین اساس برخی متخصصین پوست جهت درمان جوش صورت، آنتی بیوتیک را تجویز می کنند‎.‎
دکتر «محمدرضا ناظر» با بیان اینکه به رغم آنکه آنتی بیوتیک ها برای جوش صورت موثر هستند اما بدن از آسیب های آنها ‏متضرر می شود، گفت: با مصرف این آنتی بیوتیک ها، میکروب های معمولی که در دهان و دستگاه تنفس وجود دارد نسبت به ‏آنتی بیوتیک ها مقاوم می شوند‎.‎
وی افزود: اگر بعدا فرد دچار سینوزیت، عفونت گوش میانی و عفونت های ریوی شود دیگر با این داروها درمان نمی شود زیرا که ‏قبلا برای جوش صورت استفاده شده و مقاومت آنتی بیوتیکی را در بدن ایجاد کرده است‎.

***مصرف نابجای آنتی بیوتیک های سرپایی و افزایش شانس مقاومت بدن
ناظر ضمن اشاره به اینکه اثر آنتی بیوتیک ها بر جوش های صورت به دلیل ضد التهابی بودن آنها است اما اثر ضد میکروبی ‏آنها خیلی قوی نیست ، ادامه داد: آنتی بیوتیک ها به دو دسته تقسیم می شوند. آنتی بیوتیک های سرپایی و آنتی بیوتیک هایی ‏که به صورت بستری برای بیماران تجویز می شود و باید آگاه باشیم که مصرف نابجای آنتی بیوتیک های سرپایی شانس مقاومت ‏بدن را افزایش می دهد‎.‎
وی با انتقاد از اینکه همانند سایر کشورها، در تجویز آنتی بیوتیک ها به بیماران سیستم تعریف شده ای نداریم، گفت: متاسفانه ‏وزارت بهداشت تجویز آنتی بیوتیک ها را برای همه پزشکان مجاز کرده است‎.‎
دکتر ناظر آریترومایسین، آموکسی سیلین و سفیکسین را پر مصرف ترین آنتی بیوتیک ها در ایران برشمرد‎.‎



لینک منبع

مطلب مضرات مصرف آنتی‌بیوتیک برای از بین بردن جوش صورت در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :مضرات مصرف آنتی‌بیوتیک برای از بین بردن جوش صورت
http://mofidestan.ir/%d9%85%d8%b6%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d8%a2%d9%86%d8%aa%db%8c%e2%80%8c%d8%a8%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1/

آخرین ویرایش: - -

والدین به شکل سر نوزاد توجه کنید!

نویسنده : نویسنده سه شنبه 21 شهریور 1396 02:22 ق.ظ  •   

شکل سر نوزاد

والدین به شکل سر نوزاد توجه کنید!

بدن نوزادان به ویژه در ماه‌های اول زندگی بسیار آسیب‌پذیر است. شاید در اطراف خود نوزادانی را مشاهده کرده باشید که پشت سر آنها در عوض گرد بودن، حالتی تخت و کشیده دارد. بسیاری از محققان کانادایی در بررسی‌های خود دریافتند که بیش از نیمی از نوزادان 2 ماهه، دارای سر تخت بوده و به نوعی عادات والدین می‌تواند یکی از دلایل این امر باشد.

برخی مطالعات نشان می‌دهد که سندروم سر تخت اغلب دائمی بوده و ظاهر سر نوزادان را تغییر می‌دهد. این مورد علاوه بر جنبه ظاهری، تأثیر دیگری نیز بر سلامت آنها به جا می‌گذارد. مطالعات انجام شده بر نوزادانی که دارای سندروم سر تخت بودند حاکی از آن است که این وضعیت، شرایط خطرناکی را برای نوزادان رقم زده و آنها را در معرض ابتلا به «سندروم مرگ ناگهانی» قرار می‌دهد.

استخوان سر نوزادان بسیار نرم بوده و اگر به هنگام خواب در یک وضعیت قرار گیرد، به همان شکل تغییر می‌یابد. «سندروم سر تخت» زمانی بروز می‌کند که قسمتی از سر بر اثر اعمال فشار صاف و تخت می‌شود. به طور کلی دو نوع «سندروم سر تخت» در نوزادان دیده می‌شود. یک نوع از این سندروم تنها یک طرف سر نوزاد را درگیر می‌کند که به سندروم “سر تخت وضعیتی” معروف است. این حالت زمانی رخ می‌دهد که یک طرف سر نوزاد تحت فشار مستمر و روی یک سطح قرار گیرد. نوزادان به دلیل نرم بودن استخوان سر بیشتر به این سندروم مبتلا می‌شوند. نوع دیگری از «سندروم سر تخت»، حالتی است که نوزاد مدت طولانی به پشت خوابیده و به همین دلیل پشت سرش به مرور صاف و تخت می‌شود. این حالت سر نوزاد را پهن‌تر و کوتاه‌تر می‌کند.

دلایل سر تخت در نوزادان
جمجمه سر نوزادان از صفحه‌هایی تشکیل شده که فاصله زیادی از یکدیگر دارند و با رشد آنها، این صفحه‌ها به مرور به هم متصل می‌شوند. از آن جایی که از بدو تولد تا چند ماه نخست، استخوان‌های جمجمه بسیار نرم و انعطاف پذیرند، با کوچک‌ترین فشاری تغییر شکل می‌دهند. مشاهده قسمت تخت در پشت یا کناره‌های سر، برجستگی در یک طرف سر، تمایل یکی از گوش‌ها به سمت جلو و نیز چهره نامتعادل صورت از علائمی است که در «سندروم سر تخت» نوزادان قابل مشاهده است. از آن جایی که بسیاری از والدین نوزادان خود را هنگام خواب به پشت می‌خوابانند، شمار نوزادان مبتلا به «سندروم سر تخت» بسیار گسترش یافته و از همین رو احتمال ابتلا به «سندروم مرگ زودرس» نیز افزایش می‌یابد. از سوی دیگر، نوزادانی که معمولا به یک طرف می‌خوابند، به دلیل نامناسب بودن وضعیت گردن، بیشتر دچار این سندروم می‌شوند.

گاهی جمجمه نوازد داخل رحم مادر شکل می‌گیرد و گاه مایع آمنیوتیک کافی برای جای گرفتن جنین درون آن وجود ندارد. در این حالت، سر جنین در زمان خروج از کانال زایمان به طور موقت دچار تغییر شکل می‌شود. این حالت گاهی در چند قلوزایی و به دلیل کمبود فضا داخل رحم رخ می‌دهد که معمولا بدون نیاز به درمان خاصی بهبود می‌یابد. زایمان زودرس بیشترین تأثیر را در تولد نوزادانی با شکل سر غیر عادی دارد چرا که جمجمه آنها مراحل تکاملی را به طور کامل طی نکرده و به نوعی ناقص است. برخی مشکلات عضلانی نیز می‌تواند باعث بروز «سندروم سر تخت» شود که در برخی نوزادان این حالت بروز می‌کند. گاهی نوزادان عضلات سفتی در ناحیه گردن دارند که مانع از حرکت سر به یک طرف می‌شود و این بدان معناست که سنگینی سر غالبا در طرف دیگر قرار داشته و موجب صاف و تخت شدن آن قسمت سر می‌شود. یکی از عواملی که در بروز این سندروم نقش دارد، اتصال زودهنگام صفحه‌های جمجمه‌ای است که به ندرت در نوزادان رخ می‌دهد. این حالت، سر نوزاد را از شکل طبیعی خارج کرده و تنها با عمل جراحی به وضعیت اولیه باز می‌گردد.

سفت شدن سر نوزاد

اگر به هنگام خواب سر نوزاد در یک وضعیت قرار گیرد، به همان شکل تغییر می‌یابد

راه‌کارهای مقابله با این سندروم
«سندروم سر تخت» در میان نوزادان در حال افزایش است و همین مسئله نگرانی محققان را در خصوص افزایش آمار «سندروم مرگ ناگهانی» در برداشته است. به دلیل تعدد عوامل بروز صافی سر در نوزادان، دیگر به پشت خواباندن آنها علت اصلی به شمار نمی‌رود. چه بسا بسیاری از نوزادانی که به پشت دراز کشیده و به عبارتی ساعات زیادی از شبانه روز را در این حالت سپری می‌کنند، احتمال بروز این سندروم در آنها افزایش می‌یابد. برای کاهش درصد ابتلا به «سندروم سر تخت»، والدین با مراجعه به پزشک و توجه به وضعیت کودک می‌توانند توصیه‌هایی را دریافت کنند که کمک شایانی به بهتر شدن شکل سر نوزاد می‌کند.

* یکی از مؤثرترین راه‌کارها برای کاهش تختی سر نوزادان این است که والدین باید در طول روز آنها را وادار کنند تا به شکم دراز کشیده و حتی در همان حالت بازی نمایند. پزشکان توصیه می‌کنند که بهتر است نوزاد را در زمان هوشیاری و بعد از غذا خوردن، به شکم برگردانده و اجازه ندهید به پشت بچرخند. چنانچه این کار را از بدو تولد در مورد نوزادان انجام دهید، هرگز دچار چنین سندرومی نمی‌شوند. ولی اگر کودکتان بزرگ تر بوده و در مقابل این حرکت مقاومت می‌کند، بهتر است در فواصل مختلف و با گذاشتن اسباب بازی یا تولید صدا در سمت دیگر، توجه او را جلب کرده یا در جهت مخالف بنشینید تا کودکتان مجبور شود به آن سمت بچرخد.

* اگر چراغ متحرکی در اتاق دارید، آن را در زمان خوابیدن نوزاد در جهات مختلف حرکت دهید تا او وادار شود جهت خوابیدن خود را تغییر دهد.

* زمانی که نوزاد دراز می کشد، او را وادار کنید تا جهت خوابیدن خود را تغییر دهد و از اعمال فشار بیش از حد روی یک نقطه از سر او جلوگیری شود.

* در زمان حمل کودک، سمتی که او را در آغوش می‌گیرید مدام تغییر دهید.

* در زمان بازی با کودک، او را روی سطحی سفت و صاف قرار دهید. این کار باعث رشد و تقویت عضلات گردن می‌شود.

* یکی از روش‌هایی که پزشکان در مواجه با چنین نوزادانی به کار می‌گیرند، استفاده از کلاه‌های مخصوصی است که در اطراف جمجمه قرار می‌گیرد و شکل استخوان‌های سر را گرد و دایره‌ای نگه می‌دارد. استفاده از این ابزار در طولانی مدت به بازگشت شکل سر در نوزادان کمک می‌کند.

* از گذاشتن نوزاد در وسیله‌هایی که مجبور است تمام مدت به پشت دراز بکشد، خودداری کنید. از رها کردن نوزادان داخل اتومبیل یا حتی داخل تخت یا خانه جدا پرهیز نمایید. تا جایی که می‌توانید نوزاد را صاف ننشانید. این کار باعث اختلال در رشد مهره‌های کمر می‌شود. به شکم خوابیدن کودک بهترین تمرین برای بالا بردن انعطاف پذیری عضلات نوزادان است.

منبع:ninisite.com

The post والدین به شکل سر نوزاد توجه کنید! appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :والدین به شکل سر نوزاد توجه کنید!
http://www.jazzaab.net/parents-note-the-babys-head.html

آخرین ویرایش: - -

زیباترین رنگ موهای سال 2017

نویسنده : نویسنده یکشنبه 5 شهریور 1396 06:22 ب.ظ  •   

زیباترین رنگ موهای سال 2017

تغییر فصل، به همه چیز رنگ و بوی دیگری می دهد، که ظاهر و تیپ ما نیز از آن مستثنی نیست. به عنوان مثال اگر در تابستان آرایش روشن داشتید، حال بهتر است رنگ های تیره را امتحان کنید؛ این موضوع در مورد رنگ مو نیز صدق می کند. با نگاهی به فشن شوهای پاییز و زمستان و رنگ موی ستاره ها در سال 2017، ما برخی از غالب ترین رنگ موهای سال را برایتان آورده ایم تا اگر دوست دارید طبق مد پیش روید، از آنها ایده بگیرید.

رنگ مو جدید

مدل رنگ مو‎

رنگ مو جدید

رنگ مو,انواع رنگ مو

رنگ موهای سال 2017 ‎

رنگ مو,انواع رنگ مو

رنگ مو,انواع رنگ مو

رنگ موهای سال 2017 برای خانم ها‎

رنگ مو جدید

رنگ مو,انواع رنگ مو

انواع رنگ مو‎

رنگ مو جدید

رنگ مو,انواع رنگ مو

جدیدترین رنگ مو‎

رنگ مو,انواع رنگ مو

انواع رنگ مو زنانه

رنگ مو جدید

رنگ مو,انواع رنگ مو

جدیدترین مدل رنگ مو‎

رنگ مو جدید

رنگ مو,انواع رنگ مو

جدیدترین مدل رنگ مو‎

رنگ مو جدید

 

رنگ مو جدید

رنگ مو,انواع رنگ مو

منبع: برترین ها

 

The post زیباترین رنگ موهای سال 2017 appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :زیباترین رنگ موهای سال 2017
http://www.jazzaab.net/%d8%b2%db%8c%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%86%da%af-%d9%85%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84-2017.html

آخرین ویرایش: - -

تاریخ شهادت امام محمد تقی (ع) (جواد الائمه) سال 96

نویسنده : نویسنده دوشنبه 30 مرداد 1396 10:22 ب.ظ  •   


امام جواد (علیه السلام) امام نهم شیعیان است که مدت زمانی امامت را برعهده داشته و درنهایت مظلومانه به شهادت رسیدند. در ادامه نگاهی مختصر به زندگی ایشان و نحوه شهادت این امام بزرگوار می‌اندازیم.

شهادت امام جواد - تاریخ شهادت امام جواد علیه السلام

ولادت

امام محمد بن علی (ع) معروف به جواد الائمه، تقی و جواد و مکنی به ابوجعفر ثانی در دهم رجب دیده به جهان گشود نام پدرش امام علی بن موسی الرضا (ع) امام هشتم شیعیان و مادرش خیزران می‏‌باشد.

امامت

دوران زندگانی امام جواد علیه السلام از برهه‌های حساس در تاریخ پر فراز و نشیب شیعه است. شیعیان در مسیر پرتلاطم جریان‌های فکری و عقیدتی قرار داشتند و در برابر هجوم ظالمانه دشمنان پایداری می‌کردند. پس از شهادت امام رضا علیه السلام ، از آن جا که اراده الهی بر آن بود که رشته امامت نگسلد، حضرت امام جواد علیه السلام در خردسالی و در هفت یا هشت سالگی زمام قافله امت را به دست گرفت. امام جواد نخستین امام شیعه است که در خردسالی به امامت رسیده این مسئله طعن و مخالفت دشمنان را برانگیخت تا آن جا که به حیرت و حتی سرگردانی برخی از شیعیان نیز انجامید. وی به مدت 16 سال امامت را بر عهده داشت و مکتب علمی، اجتماعی شیعه را جلوه خاص بخشید.

جواد به معنای بحشندگی

امام نهم را با نام «جواد» می‌شناسند. این لقب از واژه «جود» گرفته شده است و به معنای بخشنده و ایثارکننده در راه خدا و خلق آمده است. امام جواد علیه السلام دست بخشنده و بصیرت کامل در راه شناسایی نیازمندان داشت و مردم از عطایا و عنایات و مهر و محبت‌های او بهره‌ها می‌جستند.

ازدواج

مامون عباسی (هفتمین خلیفه سلسله عباسیان) پس از شهادت امام رضا (ع) از امام جواد (ع) دلجویی کرد و دخترش ام‌الفضل را به عقد وی درآورد. مادر گرامی امام جواد علیه السلام زنی با فضیلت و پاک دامنی به نام «سبکیه» یا «خیزران مصری» است که تبارش به مادر «ماریه قبطیه»، مادر ابراهیم و همسر گرامی رسول خدا صلی الله علیه و آله وسلم می‌رسد. به فرموده امام رضا علیه‌السلام این زن آفرینش پاکیزه و منزه داشته است.

امام جواد در سایه مراقبت‌های پدری معصوم و دامن تربیت مادری چنین پرفظیلت و باتقوا پرورش یافت تا آماده پذیرش و ادای مسؤلیت بزرگ الهی گردید.

تاریخ شهادت امام جواد سال 96

امام در ۲۹ ذیقعده
سال ۲۲۰ هجری (سه‌شنبه ۳۱ مرداد ماه ۱۳۹۶) در ۲۵ سالگی به شهادت رسید و در قبرستان قریش در پشت قبر جد
بزرگوارش (کاظمین)، حضرت امام موسی کاظم علیه السلام به خاک سپرده شد.

امام جواد علیه السلام در آخرین شب زندگی فرمود:« من امشب می‌میرم. ما امامان، کسانی هستیم که هرگاه خداوند برایمان دنیا را نخواهد، به سوی خدا منتقل می‌شویم.»

چگونگی به شهادت رسیدن امام جواد (ع)

معتصم، خلیفه عباسی و جعفر، پسر مأمون، سمی را در انگور تزریق کردند و برای ام‏فضل فرستادند. ام فضل نیز آن را در میان کاسه‏‌ای گذاشت و جلو امام جواد علیه‏‌السلام نهاد و از آن انگور بسیار توصیف کرد. سرانجام آن حضرت از انگور خورد و طولی نکشید که آثار سم را در خود احساس کرد. در همان حال ام‏‌فضل پشیمان شد و گریه کرد.
حضرت به او فرمود: «چرا گریه می‏کنی؟ اکنون گریه تو سودی ندارد. ین را بدان که به سبب ین جنیت، به چنان دردی مبتلا می‏‌شوی که هرگز علاج ندارد و چنان به تنگدستی افتی که جبران‏‌پذیر نباشد».

بر اثر نفرین آن حضرت، ام‏‌فضل به دردی بیمار شد که همه اموالش را در راه معالجه آن مصرف کرد، ولی سودی نداشت و با نکبت‌بارترین وضع به هلاکت رسید.



لینک منبع

مطلب تاریخ شهادت امام محمد تقی (ع) (جواد الائمه) سال 96 در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :تاریخ شهادت امام محمد تقی (ع) (جواد الائمه) سال 96
http://mofidestan.ir/2017/08/21/%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%ae-%d8%b4%d9%87%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d8%a7%d9%85%d8%a7%d9%85-%d9%85%d8%ad%d9%85%d8%af-%d8%aa%d9%82%db%8c-%d8%b9-%d8%ac%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85/

آخرین ویرایش: - -

طرز درست کردن شربت نعناع برای روزهای گرم تابستان

نویسنده : نویسنده چهارشنبه 25 مرداد 1396 03:16 ق.ظ  •   

طرز درست کردن شربت نعنا برای روزهای گرم تابستان

طرز درست کردن شربت نعناع برای روزهای گرم تابستان

 

مواد لازم برای شربت نعناع :

 

نعنا نیم کیلو
شکر 1 کیلو
آبلیمو 3 قاشق غذاخوری
رنگ خوراکی سبز در صورت تمایل
آب 4 تا 5 لیوان

 

طرز تهیه شربت نعنا ع:

در ابتدا نعناع را با ساقه پاک کرده و آن را شستشو بدهید سپس با چاقو آن را خرد کنید البته نباید زیاد ریز شود فقط به اندازه ای که سه تکه شود بعد شکر و آب را با هم مخلوط کرده و بر روی حرارت ملایم قرار بدهید تا بجوشد و غلیظ شود سپس برگ نعناع را اضافه کرده و حرارت را کم کنید و بگذارید تا آرام آرام بجوشد و نعنا رنگ و عطرش را پس بدهد وقتی شربت خوب جوشید و قوام آمد آبلیمو را اضافه کنید و چند دقیقه بعد حرارت را خاموش کنید و اگر می خواهید شربتتان خوش رنگ تر شود می توانید همراه با آبلیمو مقداری رنگ سبز خوراکی نیز به شربت اضافه کنید.

بر روی در قابلمه دمکنی گذاشته و سر آن را روی آن قرار بدهید و بگذارید 24 ساعت بماند تا شربت جا بیفتد بعد از زمان گفته شده شربت را از صافی رد کنید و در شیشه تمیز ریخته و در یخچال نگهدارید و در زمان دلخواه مقداری از آن را با آب و یخ مخلوط و نوش جان کنید.

من برای این مقدار یک قطره رنگ ریختم.

 

The post طرز درست کردن شربت نعناع برای روزهای گرم تابستان appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :طرز درست کردن شربت نعناع برای روزهای گرم تابستان
http://www.jazzaab.net/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b4%d8%b1%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%b9%d9%86%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%af%d8%b1.html

آخرین ویرایش: - -

تزیین زیبای تخم مرغ سفره عقد

نویسنده : نویسنده سه شنبه 10 مرداد 1396 11:42 ب.ظ  •   

تزیین زیبای تخم مرغ سفره عقد

مدل های تزیین تخم مرغ های سفره عقد, نمونه هایی از تزیین تخم مرغ های سفره عقد

مدل های تزیین تخم مرغ

تصاویر تزیین تخم مرغ سفره عقد,مدل های تخم مرغ های سفره عقد

تزیینات تخم مرغ سفره عقد

مدل های تزیین تخم مرغ های سفره عقد, نمونه هایی از تزیین تخم مرغ های سفره عقد

تزیینات تخم مرغ های سفره عقد, مدل های تزیین تخم مرغ

تزیین تخم مرغ سفره عقد

مدل های تخم مرغ های سفره عقد, مدل های تزیین تخم مرغ های سفره عقد

تزیین تخم مرغ سفره عقد, تصاویر تزیین تخم مرغ سفره عقد

تصاویر تزیین تخم مرغ سفره عقد

مدل های تخم مرغ های سفره عقد, مدل های تزیین تخم مرغ های سفره عقد

نمونه هایی از تزیین تخم مرغ های سفره عقد, تزیینات تخم مرغ های سفره عقد

تخم مرغ سفره عقد

تزیینات تخم مرغ های سفره عقد,تزیین تخم مرغ سفره عقد

مدل های تزیین تخم مرغ,تخم مرغ سفره عقد

تزیین تخم مرغ با مروارید برای سفره عقد

تصاویر تزیین تخم مرغ سفره عقد,مدل های تخم مرغ های سفره عقد

تخم مرغ سفره عقد,تزیین تخم مرغ سفره عقد

تزیین تخم مرغ

تخم مرغ سفره عقد,تزیین تخم مرغ سفره عقد

تزیینات تخم مرغ های سفره عقد, مدل های تزیین تخم مرغ

تزیینات سفره عقد

مدل های تخم مرغ های سفره عقد, مدل های تزیین تخم مرغ های سفره عقد

تزیینات زیبای تخم مرغ سفره عقد

تزیین تخم مرغ سفره عقد, تصاویر تزیین تخم مرغ سفره عقد

 

The post تزیین زیبای تخم مرغ سفره عقد appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :تزیین زیبای تخم مرغ سفره عقد
http://www.jazzaab.net/%d8%aa%d8%b2%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%b2%db%8c%d8%a8%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%ae%d9%85-%d9%85%d8%b1%d8%ba-%d8%b3%d9%81%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d9%82%d8%af.html

آخرین ویرایش: - -

آقایان این ۶ خواسته خانم ها را بدانید

نویسنده : نویسنده یکشنبه 18 تیر 1396 05:12 ق.ظ  •   

آقایان این ۶ خواسته خانم ها را بدانید

خواسته زنان از همسرشان
مردها می‌گویند دنیای زنان عجیب و غریب است. آنها به راحتی همسران‌شان را به بی‌فکری و غیرمنطقی بودن متهم می‌کنند و گاهی به حال این زن‌های همیشه حساس و همیشه مشکوک افسوس می‌خورند اما واقعیت این است که زنان نه از مردها کم‌هوش‌ترند و نه بی فکرتر.فقط با کمی فکر میتوان این موجودات حساس را شناخت.

آنها تنها دنیا را از دریچه دیگری می‌بینند و به موضوعات از بعد دیگری نگاه می‌کنند. بهتر است تا دیر نشده از آنچه در دنیای زنان می‌گذرد باخبر شوید تا بتوانید رابطه بهتری را با نامزد و همسر آینده تان بسازید. شاید تمام مشکلات به این دلیل اتفاق می‌افتد که شما هیچ چیز از زنی که قرار است شریک زندگی‌تان باشد نمی دانید.

کافی است دوستش داشته باشید
برای یک زن، ارتباطاتش با ارزش ترین دارایی‌های زندگی است. از همان دوستی‌های کودکی گرفته تا روابط خانوادگی و بعد هم ارتباط عاطفی، همه و همه برای زن‌ها از هر داشته دیگری باارزش‌تر است.شاید زن‌ها هم مثل هر آدم دیگری در زمان ازدواج به امکانات مالی، خانوادگی و تحصیلات خواستگارشان توجه کنند اما آنچه برای‌شان ملاک تصمیم گیر است،

پاسخ این سوال است:«چقدر دوستم دارد؟» پس اگر دلبسته دختری شده‌اید و دیگران گمان می‌کنند که شما را نمی پذیرد، حرف‌های‌شان را نادیده بگیرید و برای اثبات عشق‌تان به او، تمام توان‌تان را خرج کنید. باور کنید بیشتر خانم‌ها برای خوشبخت‌بودن، به هیچ چیز جز آرامش خاطر نیاز ندارند.در خوشی ها و شرایط سخت نشان دهید كه به او اهمیت می دهید

یكی از كلیدهای قفل قلب خانم ها این است كه وقتی كه به شما نیاز دارند در كنار آنها باشید. روزی یكی از دوستان بسیار نزدیكم می گفت هیچ چیز را بیش از این دوست ندارند كه در پایان یك روز سخت از همسر خود با صمیمیت و از ته دل بشنوند كه به آنها می گوید: «دوستت دارم» بسیار ساده است این طور نیست؟

اما این حرف واقعاً اثر خوبی دارد فقط امتحان كنید. وقتی همسر شما در شرایط سختی است او را درك كنید. در این شرایط صبر خود را از دست ندهید و شروع به عیب جویی از كارهای غیر متعارف او نكنید چون او اكنون ناراحت است و هر كسی چنین شرایطی را تجربه می كند. فراموش نكنید برای شما هم شرایط بد پیش خواهد آمد و در آن هنگام هیچكس مانند همسر شما غمخوارتان نیست.

او را با مهربانی غافلگیر نمایید
هیچ چیز مانند یك لطف و مهربانی بجا قدردانی همسرتان را بر نمی انگیزد. آیا تاكنون شنیده اید زنی به خاطر هدیه ای كه همسرش به او می دهد وی را سرزنش كند؟ در حالی كه دنیای مادی اطراف ما سعی دارد این را به ما القا كند كه طلا، جواهر، الماس و مقدار زیادی پول باید خرج كنید تا دل یك زن را دست آورید ولی حقیقت غیر از این است و این افكاراشتباه را باید دور بیندازید.

شما می توانید با كارهای ساده ای مانند گردش در اطراف شهر و در طبیعت، یا ماساژ پاهایش وقتی كه از كارهای روزانه خسته شده است همسر خود را غافلگیر نمایید. یك گل رز برایش بخرید یا او را برای شام بیرون ببرید.یک خانم تمایل دارد عبارت “چه مرد خوبی!” را دائماً در مورد کسی که با او وارد رابطه شده است، تکرار کند. او دوست دارد که شوهرش هرچند وقت یکبار به او بگوید که تا چه حد برایش مهم است و این امر را در رفتارهایش نیز به او ثابت کند!

بی دلیل به او گل، کادو، و کارت هدیه بدهید، به او زنگ بزنید، و یا زمانیکه خانه نیست روی منشی تلفنی پیامی عاشقانه برایش بگذارید!!! به هر حال هر کار کوچکی که فکرش را می کنید انجام دهید تا او متوجه شود که شما برایش اهمیت قائل هستید.هیچ چیز مانند یك لطف و مهربانی بجا قدردانی همسرتان را بر نمی انگیزد

گوش فرا دهید!
این كار هم ساده ترین كار نیست. خدا می داند چه تعداد از ازدواج ها فقط به خاطر ارتباط ضعیف به طلاق ختم می شود. زن ها دوست دارند حرف بزنند و مردها از گوش دادن متنفرند. البته من پیشنهاد نمی كنم تمام وقت خود را با همسر خود بگذرانید و تمام وقت به حرف های او گوش دهید.

اما فقط زمانی كه با همسر خود صحبت می كند بد نیست اگر به چیزهای دیگر فكر نكنید و با تمركز بیشتری به حرف هایش گوش دهید. شاید در انجام كارهای روزانه و خرید خیلی اذیت شده است. در مورد آنها از او بپرسید و فقط گوش دهید ببینید چه می گوید احتیاجی نیست برای او راه حلی تعیین كنید فقط یك همدردی ساده می تواند بسیار كمك كند. و در این زمان دقیقاً نیاز او را برآورده كرده اید و احساس نزدیكی بیشتری به هم خواهید داشت.

روزهای خاص را فراموش نکنید
هیچ موقع روز تولد، سال نو، روز مادر و … را فراموش نکنید. همه دوستانش در این روز هدایای کوچک محبت آمیزی را دریافت می کنند. خانم ها همسر خود را در این موارد با دیگران مقایسه می کنند تا ببینند او تا چه حد به آنها اهمیت می دهد.

اگر می خواهید همچنان شاهزاده ی رویاهای همسرتان باقی بمانید بهتر است هدیه ی وی‍ژه ای را برای او در نظر بگیرید. به هر حال یک چیز کوچک هم خیلی بهتر از هیچ چیز است.

اخطار : خانم ها دوست دارند مثل یک خانم با آنها برخورد شود. نمی خواهند که شما احساس کنید آنها را بی چون و چرا برای مابقی عمر خود در اختیار دارید. اگر دوستش دارید به او بگویید، به او نشان دهید، هر روز و هر ساعت او را در آغوش بگیرید. اگر این کار را انجام ندهید مطمئن باشید که او را از دست خواهید داد او در نهایت تعجب و با چشمانی اشکبار از شما دور می شود و می رود تا مردی را پیدا کند که احساس زن بودن را در وجودش آشکار نماید.

آقایان این 6 خواسته خانم ها را بدانید



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آقایان این ۶ خواسته خانم ها را بدانید در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آقایان این ۶ خواسته خانم ها را بدانید
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86-%d8%a7%db%8c%d9%86-6-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%85-%d9%87%d8%a7-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af/

آخرین ویرایش: - -

۵ دانشگاه ایرانی جزء برترین‌های جهان

نویسنده : نویسنده سه شنبه 13 تیر 1396 05:20 ق.ظ  •   



مفیدستان:

سرپرست پایگاه استنادی علوم جهان اسلام (ISC) گفت: نتایج رتبه بندی سال ۲۰۱۸ میلادی ‘کیواس’ که بتازگی منتشر شده است نشان از حضور پنج دانشگاه صنعتی شریف، صنعتی امیرکبیر، علم و صنعت ایران، تهران و شهید بهشتی در جمع ۹۵۹ دانشگاه برتر جهان دارد.


5 دانشگاه ایرانی جزء برترین‌های جهان

اتاق خبر ۲۴:

محمدجواد دهقانی افزود: در این رتبه بندی دانشگاه صنعتی شریف با کسب رتبه ۴۸۰-۴۷۱، صنعتی امیرکبیر با رتبه ۵۵۰-۵۰۱، علم و صنعت ایران با رتبه ۶۰۰-۵۵۱، تهران با رتبه ۶۵۰-۶۰۱ و شهید بهشتی با رتبه ۱۰۰۰-۸۰۱ حضور داشتند.
وی اظهار داشت: کیو اس به عنوان یکی از معتبرترین نظام های رتبه بندی بین المللی، هرساله دانشگاه های برتر جهان را رتبه بندی می کند و در سال ۲۰۱۸ میلادی، ۹۵۹ دانشگاه از ۸۴ کشور را تحت پوشش رتبه بندی جهانی خود قرار داده است.
روش شناسی رتبه بندی جهانی کیو اس بر اساس دامنه گسترده ای از فعالیت های دانشگاهی طراحی شده است و دانشگاه ها بر اساس ۶ شاخص در قالب چهار حوزه کلی آموزش، پژوهش، قابلیت جذب در بازار کار و بین المللی سازی ارزیابی می شوند.
۶ شاخص رتبه بندی جهانی کیو اس شامل، بررسی شهرت دانشگاه، ارزیابی کارفرمایان، نسبت اعضای هیات علمی بین المللی، نسبت دانشجویان بین المللی، میزان استنادات به ازای هر عضو هیات علمی و نسبت اعضای هیات علمی به دانشجو است.
پایگاه رتبه بندی کیو اس برای بررسی تعداد مقاله های پژوهشی، اطلاعات پنج ساله دانشگاه ها را در پایگاه استنادی اسکوپوس مورد بررسی قرار می دهد.
وی گفت: در رتبه بندی جهانی سال ۲۰۱۸ میلادی کیواس، موسسه تکنولوژی ماساچوست (MIT) برای ششمین دوره متوالی عنوان برترین دانشگاه جهان را به دست آورده است.
او افزود: دانشگاه استنفورد آمریکا، دانشگاه هاروارد آمریکا، موسسه تکنولوژی کالیفرنیا در آمریکا، دانشگاه کمبریج، دانشگاه آکسفورد، دانشگاه کالج لندن، امپریال کالج لندن، دانشگاه شیکاگو و موسسه تکنولوژی فدرال زوریخ سوئیس به ترتیب رتبه دوم تا دهم را در رتبه بندی جهانی سال ۲۰۱۸ کیو اس کسب کردند.
دهقانی اظهار داشت: در رتبه بندی جهانی کیو اس ۱۸۳ دانشگاه در آمریکای شمالی، ۲۵۲ دانشگاه از قاره آسیا، ۳۶۹ دانشگاه از قاره اروپا، ۱۸ دانشگاه از قاره آفریقا، ۸۹ دانشگاه از قاره آمریکای لاتین و ۴۵ دانشگاه از قاره استرالیا، دانشگاه های برتر جهان در سال ۲۰۱۸ را تشکیل می دهند.
وی افزود: در رتبه بندی جهانی کیواس سال ۲۰۱۸ میلادی در مجموع ۳۶۹ دانشگاه از کشورهای اروپایی حضور دارند که دانشگاه کمبریج، دانشگاه آکسفورد، دانشگاه کالج لندن و امپریال کالج لندن از انگلستان با رتبه های ۵، ۶ ، ۷ و ۸ جهانی به عنوان چهار دانشگاه برتر اروپا معرفی شدند.
دهقانی ادامه داد: موسسه تکنولوژی فدرال زوریخ از کشور سوئیس و حائز رتبه دهم جهان و پنجم اروپا، به عنوان برترین دانشگاه های قاره اروپا خارج از کشور انگلستان شناخته شد.
او گفت: اگرچه کشور انگلستان، محل برترین دانشگاه های اروپایی است با این حال نتایج رتبه بندی سال ۲۰۱۸ کیو اس نشان داد که ۵۱ دانشگاه از ۷۶ دانشگاه آن دچار افت رتبه شدند.
سرپرست پایگاه استنادی علوم جهان اسلام (ISC) اظهار داشت: بر خلاف اروپا، دانشگاه های آسیایی و جوان هر ساله نتایج نظام های رتبه بندی را دستخوش تغییر و تحول می کنند.
دهقانی افزود: در رتبه بندی کیو اس در مجموع ۲۵۲ دانشگاه از قاره آسیا حضور دارند که دانشگاه صنعتی نانیانگ سنگاپور با رتبه ۱۱، دانشگاه ملی سنگاپور با رتبه ۱۵، دانشگاه تسینگهوا از چین با رتبه ۲۵ جهانی، دانشگاه هنگ کنگ با رتبه ۲۶جهانی و دانشگاه توکیو از ژاپن با رتبه ۲۸ برترین دانشگاه های این قاره را تشکیل می دهند.
وی بیان داشت: در رتبه بندی کیو اس دانشگاه هایی چون دانشگاه صنعتی نانیانگ و دانشگاه پیشرفته علم و صنعت کره جنوبی که بر بعد صنعت تمرکز یافته اند، توانسته اند با رشد جایگاه نتایج خیره کنند ای از خود نشان دهند.
دهقانی اضافه کرد: همچنین از کشور چین ۳۹ دانشگاه در این رتبه بندی حاضر شدند و دانشگاه تسینگهوآ که برترین دانشگاه این کشور به شمار می آید، رتبه ۲۵ جهانی و سوم آسیا را کسب کرده است و ۶ دانشگاه این کشور در جمع ۱۰۰ دانشگاه برتر دنیا قرار دارند که این تعداد در سال گذشته چهار دانشگاه بود.
او گفت: کشور هند نیز در سال ۲۰۱۸ تعداد دانشگاه های برتر خود را از ۲ دانشگاه در سال ۲۰۱۷ به سه دانشگاه در سال ۲۰۱۸ ارتقا داده است.
سرپرست پایگاه استنادی علوم جهان اسلام (ISC) بیان کرد: در رتبه بندی کیواس در مجموع ۱۸۳ دانشگاه از قاره آمریکای شمالی حضور دارند که موسسه تکنولوژی ماساچوست (MIT)، دانشگاه استنفورد، دانشگاه هاروارد و موسسه تکنولوژی کالیفرنیا، از ایالات متحده آمریکا با رتبه های اول، دوم، سوم و چهارم جهانی، برترین دانشگاه های قاره آمریکای شمالی و جهان را تشکیل می دهند.
دهقانی گفت: همچنین دانشگاه تورنتو کانادا نیز با کسب رتبه جهانی ۳۱ برترین دانشگاه این کشور معرفی شد.
سرپرست پایگاه استنادی علوم جهان اسلام (ISC) بیان کرد: در رتبه بندی کیواس سال ۲۰۱۸ در مجموع ۸۹ دانشگاه از آمریکای لاتین حضور دارند که دانشگاه بوینس آیرس از آرژانتین با رتبه ۷۵ جهانی، دانشگاه سائوپائولو با رتبه ۱۲۱ جهانی، دانشگاه ملی مکزیک در رتبه ۱۲۲ جهانی و دانشگاه کاتولیک شیلی با رتبه ۱۳۷ برترین دانشگاه های این قاره را تشکیل می دهند.
دهقانی ادامه داد: در رتبه بندی کیواس در مجموع ۴۵ دانشگاه از قاره استرالیا حضور دارند که پنج دانشگاه آن در جمع ۵۰ دانشگاه برتر جهان قرار گرفته اند.
او افزود: دانشگاه ملی استرالیا با رتبه ۲۰، دانشگاه ملبورن با رتبه ۴۱ و دانشگاه نیو ساوت ولز با رتبه ۴۵ به عنوان سه دانشگاه برتر این قاره معرفی شدند.
وی بیان داشت: همچین در رتبه بندی کیواس در مجموع ۱۸ دانشگاه از قاره آفریقا حضور دارند که دانشگاه کیپ تاون با رتبه ۱۹۱، دانشگاه استلنبوش با رتبه ۳۶۱ و دانشگاه ویتواترسرند با رتبه ۳۶۴ از کشورآفریقای جنوبی برترین دانشگاه های این قاره را تشکیل می دهند.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب ۵ دانشگاه ایرانی جزء برترین‌های جهان در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :۵ دانشگاه ایرانی جزء برترین‌های جهان
http://mofidestan.ir/5-%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%ac%d8%b2%d8%a1-%d8%a8%d8%b1%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d9%87%d8%a7%d9%86/

آخرین ویرایش: - -

سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟

نویسنده : نویسنده پنجشنبه 1 تیر 1396 01:26 ب.ظ  •   

[ad_1]

مفیدستان:

برای اینکه بدانید سحری چه بخورید که تا افطار تشنه نشوید به این راهکارها عمل کنید. با خوردن این نوشیدنی ها از سحر تا افطار تشنه نمی شوید.

این سال ها که ماه رمضان به روزهای بلند سال خورده است مهمترین دغدغه روزه داران تشنگی است و سوال آن ها این است که چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم. برای این که ماه رمضان آسان تری را پشت سر بگذارید و تشنگی امان تان را نبرد این مقاله را بخوانید؛

سحر چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟

  • از مقدار مناسبی سبزی‌های مختلف خصوصا کاهو مصــرف کنید.
  • از غذاهای آب پز شده، خورشت‌های آبدار و کم‌نمک استفاده کنید.
  • برای مسواک زدن بعد از خوردن سحری از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید.
  • از کربوهیدرات‌هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس‌دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید.
  • مصرف لیموترش در پیش‌گیری از تشنگی و گرمازدگی موثر است.
  • از غذاهایى که داراى قندهاى مرکب هستند مثل میوه جات بیشتر استفاده کنید.
  • از غذاهاى حاوى فیبر مثل سبزیجات و میوه جات بیشتر استفاده کنید.
  • از غلات و حبوبات به میزان دلخواه در غذاى سحرى استفاده کنید.
  • هنگام سحر به جای آب از عرق کاسنی استفاده کنید.
  • شربت گلاب معطر و خوش طعم است و می توانید از آن به عنوان نوشیدنی وعده سحری و افطاری استفاده کنید.
  • برای کاهش عطش و تشنگی، در ایام روزه داری ۱۴ عدد آلو بخارا را در یک پارچ آب بریزید و یک قاشق غذاخوری خاکشیر و نصف لیوان لیموترش را در آن حل و میل کنید.
سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟ بهترین سحری برای رفع تشنگی

در طول روز چه کنیم که تا افطار تشنه نشویم؟

  • در طول روز تا می توانید از نور خورشید فاصله بگیرید و حتی‌ الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید.
  • در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنید و فعالیت‌های بدنی را کاهش دهید.

موقع افطار برای رفع عطش چه بخوریم؟

  • خاکشیر مهم ترین ماده برای از بین بردن تشنگی تابستانه و عطش روزه است. بهتر است که خاکشیر را در وعده افطار استفاده کرده و حتما از لیمو ترش هم برای مزه دار کردن آن و دو برابر کردن خاصیت ضد تشنگی آن استفاده کنید.
  • مصرف غذاهای سبک و مختصر که شامل شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه‌ها، سبزی‌ها، نان و غلات (مانند برنج و نان) باشد بهترین پیشنهاد برای افطار است. نان و پنیر و سبزی یکی از عادات خوب غذایی روزه‌داران در این ایام است.
  • روزه خود را با شیر گرم و فرنی یــا شیر برنج افطار کنید.
  • استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بــدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه‌دار می‌شود.
  • با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و عسل افطار کنید.
  • بین افطارى و شام فاصله ای بیندازید.
  • شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند.
  • شربت خاکشیر و تخم شربتی خنک کننده و ضد عطش هستند و می توانند آب را درون دانه های خود نگه دارند و به تدریج آن را به بدن برسانند.
  • کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد و پیشنهاد می شود نوشیدنی هایی مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کرد.
  • شربت سکنجبین به تنهایی یا با اضافه کردن سکنجبین به خاکشیر نیز می تواند به رفع عطش کمک کند.
  • تهیه و مصرف شربت نعناع نیز در رفع تشنگی بسیار مفید است. برای تهیه آن باید از شربت پایه استفاده کرد. جوشاندن شکر و آب به نسبت دو به یک و افزودن مقداری عرق نعناع و آب لیمو ترش که باید به صورت خنک مصرف شود.
  • دم کرده لیمو عمانی با گل گاو زبان و نبات نیز می تواند علاوه بر رفع تشنگی، باعث آرامش و خواب مناسب در شب شود.
  • مخلوط زرد آلوی تازه همراه عسل نیز مناسب جهت رفع عطش و سنگینی معده است.
  • یکی دیگر از راه های ساده برای از بین بردن تشنگی در افراد، استفاده از عرق شاتره است.
سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟ سحری رفع تشنگی

از افطار تا سحر چه بخوریم که تشنه نشویم؟

  • دم کرده برگ خشک نعناع و یا مخلوط آن با عسل بین افطار تا سحر موجب رفع تشنگی خواهد شد.
  • مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن به تعادل آب و الکترولیت‌های بدن در هنگام روزه‌داری کمک می کند.
  • با فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنید ۸ لیوان آب و مایعات خنک را به مرور تا هنگام خواب بنوشید و حتی ‌الامکان از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه‌ ها، به دلیل دارا بودن سطح بالایی از کافئین و شکر خودداری کنید چرا که این مایعات باعث از دست رفتن سریع‌تر آب بدن می‌شوند.
  • میوه‌های آب‌دار مانند هندوانه و خربزه نیز نقش مهمی در تأمین مایعات بدن دارند و توصیه می‌شود در فاصله افطار و سحر این میوه‌ ها مصرف شوند.

برای فرار از تشنگی از این موارد پرهیز کنید

  • در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود.
  • نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع می‌کند.
  • خوردن چای مخصوصا چای پر رنگ، دفع مکرر کلیه را در بر دارد.
  • از مواد غذایى سرخ شده پرچرب و شیرین در هنگام سحری پرهیز کنید.
  • مصرف بیش از حد گوشت در سحرى توصیه نمى گردد.
  • مصرف آب قبل از شروع سحرى و در بین وعده هاى غذایى توصیه نمى شود.
  • مصرف ادویه جات و غذاهایى مثل کله پاچه، سیرابى و… در سحرى توصیه نمى شود.
  • شروع افطارى همراه با نوشیدنى هاى خنک نباشد، بلکه حتما باید ولرم باشد. سوپ انتخاب خوبی است.
  • مصرف بیش از حد مواد غذایى پُرچرب و شیرین در افطار سبب تشنگى و به دنبال آن مصرف زیاد آب مى شود، در نتیجه با کاهش غلظت اسید و آنزیم هاى گوارشى موجب اختلال در هضم و جذب مواد غذایى مى شود.
  • بهتر است روزه داران در وعده سحری از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، کباب و جوجه کباب و… خودداری کنند.
  • مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس نیز باعث بروز مشکلات گوارشی و بروز تشنگی می شود.
  • در وعده سحری به هیچ وجه ماهی نخورید.
  • در وعده سحری به هیچ وجه ماست نخورید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :سحری چه بخوریم که تا افطار تشنه نشویم؟
http://mofidestan.ir/%d8%b3%d8%ad%d8%b1%db%8c-%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85-%da%a9%d9%87-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d9%81%d8%b7%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%b4%d9%86%d9%87-%d9%86%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85%d8%9f/

آخرین ویرایش: - -

بهترین راه رسیدن به موفقیت

نویسنده : نویسنده دوشنبه 29 خرداد 1396 04:08 ب.ظ  •   



مفیدستان:

۹ راه موفقیت و رسیدن به هدف ها که فوق العاده اثربخش هستند

Businessman with bow and arrow

اگر میخواهید در زندگی موفق باشید بهتر است طبق اصولی که در ادامه بررسی میکنیم پیش بروید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ موفق بودن نسبتا آسان است؛ فقط باید سخت کار کنید. کار وقتی سخت‌تر می‌شود که بخواهید موفق‌تر باشید؛ آن وقت مجبور هستید سخت، و زیرکانه کار کنید و در طول راه موفقیت و رسیدن به هدف کمتر استراحت کنید.

فوق‌العاده موفق بودن بی‌نهایت دشوار است… با وجود این همه‌ی ما امیدوار هستیم که به این موفقیت استثنایی دست پیدا کنیم.

راه‌حل آن است که شماری از ویژگی‌ها و صفات را در خود جمع کنیم، و یاد بگیریم در هر یک از آن ویژگی‌ها فوق‌العاده —یا دست کم ممتاز– باشیم.

آیا غیرممکن به نظر می‌رسد؟ ولی این طور نیست. و به همین خاطر است که من شماری از معروف‌ترین مطالبم را درباره‌ی نحوه‌ی موفق شدن در یک مطلب خلاصه کرده‌ام؛ مطلبی پر از توصیه‌ها و لینک‌هایی به مشاوره‌های مفید و عملی.

پس بیایید شروع کنیم!

۱. اراده و عزم خود را جزم کنید

اولین راه موفقیت و رسیدن به هدف این است که زندگی—و آینده—تان را کاملا تحت کنترل خود ببینید.

نقل قولی وجود دارد که اغلب به اگناتیوس نسبت داده می‌شود: “طوری نیایش کنید که گویی خداوند مراقب همه چیز خواهد بود؛ به گونه‌ای رفتار کنید که گویی همه چیز به خودتان بستگی دارد.” (نقل قولی استادانه.)

در مورد بخت و اقبال نیز فرضیه‌ی مشابهی صدق می‌کند. بسیاری از آدم‌ها احساس می‌کنند بخت و اقبال ارتباط زیادی با موفقیت و شکست آنها دارد. اگر موفق شوند، بخت یارشان بوده است، و اگر شکست بخورند، بخت به آنها پشت کرده است.

اکثر آدم‌های موفق نیز احساس می‌کنند خوش اقبالی در موفقیت‌شان نقش ایفا کرده است. اما آنها منتظر خوش اقبالی نمی‌مانند یا نگران بداقبالی نیستند. آن‌ها به نحوی عمل می‌کنند که گویی موفقیت و شکست کاملا تحت کنترل‌شان است. اگر موفق شوند، خودشان را عامل آن می‌دانند و اگر شکست بخورند، باز هم خودشان را عامل آن می‌دانند.

با هدر ندادن نیروی ذهنی‌تان بابت نگرانی درباره‌ی آنچه احتمال دارد برای‌تان اتفاق بیفتد، می‌توانید تمام تلاش‌تان را صرف انجام امور کنید. (و آن‌وقت، اگر خوش اقبال باشید، در وضعیت بهتری هم خواهید بود.)

شما نمی‌توانید بخت و اقبال را کنترل کنید، اما قطعا می‌توانید خودتان را کنترل کنید.

۲. تاثیر اولیه ی قابل توجهی به جا بگذارید.

یک راه موفقیت و رسیدن به هدف این است که هرگز سعی نکنید قبل از بخشیدن، چیزی بگیرید.

مثلا تشکیل شبکه را در نظر بگیرید. هدف تشکیل شبکه آن است که با آدم‌هایی ارتباط برقرار کنید که می‌توانند به شما در فروش، بازگشت مشتریان و تشکیل گروه مخاطبین و غیره کمک کنند. وقتی تشکیل شبکه می‌دهیم، قطعا در پی چیزی هستیم(مگر آن که آدام گرنتس باشیم، کسی که باید سمبل بخشش بی‌چشمداشت قلمداد شود.)

با این حال، در ابتدا برای آن چه می‌خواهید تقاضایی نکنید. (در واقع ممکن است هرگز آن چه را می‌خواهید تقاضا نکنید.) آن چه را می‌توانید از دیگران بگیرید فراموش کنید و روی آن چه که می‌توانید برای دیگران بدهید تمرکز کنید، چون بخشش تنها راه برقراری یک ارتباط و رابطه‌ی واقعی است.

اگر تنها روی آن چه از یک ارتباط ممکن است عایدتان شود تمرکز کنید آن وقت هرگز ارتباطات معنی‌دار و متقابلا سودمندی نخواهید داشت.

وقتی تشکیل شبکه می‌دهید، باید همه چیز ماجرا دیگران باشند، نه شما.

۳. از زبان بدن به نفع خود استفاده کنید.

یک راه موفقیت و رسیدن به هدف لب‌خند است، چون لبخند زدن سطح استرس را کاهش می‌دهد.

اخم کردن، درهم کشیدن چهره، و دیگر حالات منفی چهره‌ به مغزتان علامت می‌دهد که هرآنچه انجام می‌دهید کار دشواری است. پس بدن‌تان با آزادسازی کورتیزول واکنش نشان می‌دهد که سطح استرس بدن‌تان را افزایش می‌دهد.

استرس، استرس بیشتر تولید می‌کند… استرس بیشتر تولید می‌کند… و در مدت زمانی کوتاه، پاک قاطی می‌کنید.

علاج کار این است: کاری کنید که لب‌خند بزنید. حتی اگر چیزی درمورد وضعیتی که دارید عوض نشود، با وجود این دست کم احساس استرس کمتری خواهید کرد.

(باری، لب‌خند زدن ورزش کردن را نیز راحت‌تر می‌کند. فرض کنید با یک وزنه‌ی سنگین حرکتی را تکرار می‌کنید، در حالت طبیعی از شدت فشار چهره‌تان را درهم خواهید کشید. اما اگر خودتان را مجبور کنید به لب‌خند زدن، می‌بینید که دو سه تکرار بیشتر می‌توانید وزنه بزنید. این راه را امتحان کنید—اما آمادگی نگاه‌های عجیب آدم‌های عشق باشگاه را هم داشته باشید.)

۴. به شکلی قابل ملاحظه — و واقعا — بخشنده باشید.

یک راه موفقیت و رسیدن به هدف این است که برای دیگران وقت و حوصله بگذارید.

برای بعضی از آدم‌ها، دلمان می‌خواهد هر آن چه داریم فدا کنیم. چرا؟ چون آنها به ما اهمیت می‌دهند، ما را باور دارند، و نمی‌خواهیم ناامیدشان کنیم. صبوری کردن یک راه خارق‌العاده است برای آن که به آدم‌ها نشان بدهیم واقعا به آنها اهمیت می‌دهیم. صبر پیشه کردن و اعتماد به نفس واقعی نشان دادن راه خارق‌العاده‌‌ای است برای آن که به آدم‌ها بفهمانیم واقعا آنها را باور داریم.

صبوری کردن نعمت ارزنده‌ای است—چون، نهایتا، نشان دهنده‌ی میزان توجه شما به دیگران است.

۵. به طرز قابل توجهی کارآمد شوید.

یک راه موفقیت و رسیدن به هدف استفاده از اهداف‌تان است برای آن که تصمیمات‌تان را خودکار کنید.

تیم فریس، در یک پادپخش توصیف می‌کند که چگونه هرب کلهر، مدیرعامل خطوط هوایی Southwest، هر روز دست به آن همه تصمیم‌گیری می‌زند. کلهر برای هر مسئله‌ای چارچوب ساده‌ای را به کار می‌بندد: آیا این کمک می‌کند که Southwest ارائه دهنده‌ای کم هزینه باشد؟

اگر چنین است، پاسخ مثبت است. اگر نه، منفی.

به نحو قابل ملاحظه‌ای افراد کارآمد چارچوب مشابهی را برای تصمیماتی که می‌گیرند به کار می‌بندند. “آیا این تصمیم به من کمک می‌کند به هدفم برسم؟ اگر نه، آن را انجام نخواهم داد.”

اگر احساس می‌کنید مدام برای تصمیم گرفتن با خودتان کلنجار می‌روید، یک قدم به عقب برشد. به اهداف‌تان فکر کنید؛ اهداف‌تان در تصمیم‌گیری به شما کمک خواهند کرد.

به همین خاطر است که آدم‌های فوق‌العاده کارآمد بسیار مصمم هستند. بی‌تصمیمی از فقدان هدف زاده می‌شود: وقتی بدانید که واقعا چه می‌خواهید، بیشتر تصمیمات شما می‌تواند—و باید – تقریبا خودکار ‌باشد.

۶. به طرز قابل توجهی دوست داشتنی شوید.

یک راه موفقیت و رسیدن به هدف ، توجه را به دیگران معطوف داشتن است.

هیچ کس به اندازه‌ی کافی تحسین نمی‌شود. هیچ کس. نخستین نفری باشید که به آدم‌ها می‌گوید آن چه انجام داده‌اند خوب بوده است.

(صبر کنید، می‌گویید نمی‌دانید آنها چه کاری انجام داده‌اند؟ وای بر شما—این وظیفه‌ی شما است که بدانید. وظیفه‌ی شما است که پیشاپیش این را بفهمید.)

نه تنها آدم‌ها تحسین شما را قدر خواهند دانست، بلکه قدر این واقعیت را نیز خواهند دانست که شما به اندازه‌ی کافی به آنها اهمیت می‌دهید که آن چه انجام می‌دهند برای‌تان مهم است.

آن وقت آنها کمی بیشتر احساس توفیق… و کمی بیشتر احساس مهم بودن خواهند کرد.

۷. یک رییس خیلی خوب شوید.

یک راه موفقیت و رسیدن به هدف این است که به کارکنان‌تان کمک کنید احساس درستی از هدف‌شان پیدا کنند—و آن را بپذیرند.

همه دوست دارند احساس کنند بخشی از چیزی بزرگ‌تر هستند. همه عاشق این هستند که حس کار گروهی و روح یکدلی که گروهی از افراد را به یک تیم واقعی بدل می‌کند احساس کنند.

بهترین تکلیف شامل تاثیر واقعی گذاشتن بر زندگی مشتریانی است که به آنها خدمت می‌کنید. بگذارید کارکنان‌تان بدانند در قبال کسب و کار، مشتریان، و حتی اجتماع‌تان به چه چیزی می‌خواهید برسید. و اگر توانستید، اجازه دهید آنها چند تکلیف را خودشان ایجاد کنند.

احساس یک مقصود درست با پی بردن به آن چه اهمیت دارد، و از آن مهمتر، این که چرا اهمیت دارد، شروع می‌شود.

۸. طرز فکر درست را برگزینید.

یک راه موفقیت و رسیدن به هدف این است که بفهمید آدم‌هایی که اطراف‌تان هستند آدم‌هایی هستند که خودتان انتخاب کرده‌اید.

به این موضوع فکر کنید. بعضی از کارکنان‌تان شما را عصبانی می‌کنند. بعضی از مشتریان‌تان منفور هستند. بعضی از دوستان‌تان آدم‌های احمق‌خودمحور خودخواهی هستند.

پس به این فکر کنید: شما آنها را انتخاب کردید. اگر آدم‌هایی که دور و برتان هستند شما را ناراحت می‌کنند تقصیر از آنها نیست و این تقصیر شما است. آنها در زندگی حرفه‌ای یا شخصی شما هستند چون شما به سمت خودتان جذبشان کردید—و شما اجازه دادید کنارتان بمانند.

به آن دسته از آدم‌هایی فکر کنید که می‌خواهید با آنها کار کنید. درباره‌ی آن دسته از مشتریانی فکر کنید که از خدمت کردن به آنها لذت می‌برید. به دوستانی فکر کنید که می‌خواهید داشته باشید.

آن‌وقت رفتارتان را تغییر دهید تا بتوانید شروع به جذب آن آدم‌ها کنید. آدم‌های سخت‌کوش می‌خواهند که با آدم‌های سخت‌کوش کار کنند. آدم‌های مهربان دوست دارند با آدم‌های مهربان در ارتباط باشند و کارکنان خیلی خوب می‌خواهند که برای رییس‌های خیلی خوب کار کنند.

آدم‌های موفق طبیعتا به سمت آدم‌های موفق کشیده می‌شوند.

۹. شاد بودن را نوعی انتخاب به حساب بیاورید

چون نوعی انتخاب است.

یک راه موفقیت و رسیدن به هدف ، پول درآوردن است… اما خاطره آفرینی نیز بکنید.

مطمئنا، پول مهم است. پول خیلی کارها می‌کند. (یکی از مهمترین‌شان این است که پول حق انتخاب به شما می‌دهد.)

اما از یک حدودی به بعد، پول دیگر آدم‌ها را خوشبخت نمی‌کند. بیش از ۷۵۰۰۰ دلار در سال، خوشبختی بیشتر(یا کمتری) به بار نمی‌آورد. مولفان یک مطالعه می‌گویند، “بیش از ۷۵۰۰۰ دلار… درآمد بیشتر نه جاده‌ی تجربه‌ی خوشبختی است و نه جاده‌ای به سوی رهایی از ناراحتی یا استرس.”

آن‌ها ادامه می‌دهند: “شاید ۷۵۰۰۰ دلار آستانه‌ای است که فراتر از آن دیگر افزایش درآمد توانایی افراد را برای انجام آنچه بیشتر از همه برای خوشبختی عاطفی‌شان مهم است ارتقاء نمی‌دهد، مثل وقت گذراندن با آدم‌هایی که دوستشان دارند، دوری از درد و بیماری، و لذت بردن از اوقات فراغت.”

و اگر قبول ندارید، این هم یک راهنمای دیگر: “انگیزه‌ی مادی و رضایت از زندگی با هم رابطه‌ی عکس دارند.” یا، به قول عامه، “دنبال مال و منال رفتن خوشبختی را کم می‌کند.”

انگیزه‌ی مادی را به عنوان سندروم خانه‌ی بزرگتر در نظر بگیرید. شما یک خانه‌ی بزرگتر می‌خواهید. شما یک خانه‌ی بزرگتر احتیاج دارید(در واقع چنین نیست، اما این گونه به نظر می‌رسد که احتیاج دارید.) پس آن را بخرید. زندگی خوب است… تا یکی دو ماه بعد که خانه‌ی بزرگترتان حالا فقط خانه‌تان خواهد بود.

چیز تازه همیشه تبدیل به چیز تازه‌ی معمولی می‌شود.

“چیزها” تنها به صورت لحظه‌ای طغیان‌هایی از خوشبختی فراهم می‌آورند. برای خوشبخت‌تر بودن، به دنبال چیزهای زیادی نباشید. بلکه در عوض به دنبال یک سری تجربه باشید.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب بهترین راه رسیدن به موفقیت در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :بهترین راه رسیدن به موفقیت
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%b1%d8%b3%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%a8%d9%87-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/

آخرین ویرایش: - -


تعداد کل صفحات ( 2 ) 1 2